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¿Sabes lo que comes?

Principios de musculación

¿Por que hacer ejercicios? Mejor os lo ilustro con una foto

Rutina para estétitca: PRINCIPIANTE

Rutina para estética: AVANZADA

Rutina principiante de JJIM para CASA

Rutina avanzada definición de JJIM para CASA 

Rutina Alphabeta para MUJER de EARL: http://goo.gl/cj2Wm

Rutina Alphabeta para HOMBRE de EARL: http://goo.gl/uLCKmo

Rutina EARL con ilustraciones de los ejercicios http://box.jisko.net/d/7626c41e

Nociones básicas.

– Ejercicios aeróbicos: Son aquellos ejercicios que pueden mantenerse durante un tiempo depeterminado sin fatigarse en exceso: Correr, nadar, andar, ciclismo…

– Ejercicios anaeróbicos: Son ejercicios que no puedes mantenerlo durante un tiempo prolongado de tiempo pues la fatiga es excesiva: Ejercicios de pesas de alta carga, sprintar, nadar a máxima intensidad, ciclismo a maxima carga…

– Ejercicios mixtos: Son ejercicios que alternan periodos de ejercicios aerobicos y anaerobicos como pueden ser por ejemplo: Spinning con cambios de ritmo, jugar un partido de futbol, carreras continuas con aumentos de intensidad intraentrenamiento, ejercicios a intervalos…

EJERCICIOS BÁSICOS EN MUSCULACIÓN (Requieren técnica correcta para evitar lesión)

Peso muerto
Sentadilla
Zancadas
Press banca
Press militar
Dominadas
Fondos en paralelas
Remo con barra
Curl de biceps con barra
Elevación de gemelos
Abdominales

Cada ejercicio tiene diferentes modalidades y tipos, si tienes dudas pregunta en el hilo.

TIPOS DE RUTINASPicha aquí
OBJETIVOS: http://basicosdelamusculacion.wordpr…como-funciona/

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Esta entrada fue publicada el septiembre 13, 2013 por en Adelgaza con nosotros.
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